Как перестать поглощать чужой негатив

Плохое настроение и пессимизм “заразны”. Как научиться этому противостоять? Эмоции, особенно такие как страх, гнев, разочарование, шок, – это все энергии. И вы всегда можете поймать эту негативную энергию, распространяемую другими людьми. Даже не осознавая этого. 

 

Все люди – это эмоциональные губки, но степень промокаемости у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта. А у некоторых это расстройство может закончиться самоубийством. 

 

Эмпатия – вот про что мы говорим. 

Некоторые люди своими паническими атаками “заражают” вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали. 

 

С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины. 

1. Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную. 
2. “Общие” проблемы становятся лично вашими. 

В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии. Прекратите поглощать чужие эмоции. Вот инструкции: 

•  Определите, насколько сильно на вас влияет эмпатия. 

Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат. 

-Люди называют тебя гиперчувствительным или чрезмерно восприимчивым. Они не знают, что это не комплимент и не решение. 

-Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете. 

Сама по себе такая способность – это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.
-Вы быстро устаете в толпе. 

-Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся. 

-Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы. 

-Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя. 

-Вы постоянно размышляете о том, что переживаете. 
-Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов. 

-Вы – “щедрый” собеседник и хороший слушатель. 

-Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти. 

-Интим может пугать вас иногда настолько сильно, что вы будете чувствовать приступы удушья и потерю самого себя. 

 

•  Ищите источник беспокойства 

Спросите себя, что вы чувствуете – свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.
 

-Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи – и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться? 

-То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе. 

• Избегайте источник беспокойства. Любой ценой 

-Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает. 

-Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.

 

• В любой непонятной ситуации – концентрируйся на дыхании 

Дыхание – это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью.Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций. 
 

Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты. 

 

• Пользуйтесь щитом 

Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты.Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может быть любым – лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив. 

 

• Управляйте эмоциональными перегрузками 

Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с эмоциональными вампирами. 

-А еще, если это возможно, то ешьте. Еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться. 

-Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть.
-Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность. 

Вам также понадобится свое место в доме – то, в котором вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером. 

• Ищите позитивных людей и позитивные ситуации 

-Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время.  Впитывайте их позитив и уверенность в себе. 

-Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций. 

 

•  Выбирайтесь на природу – даже в одиночестве 

-У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро. 

-Держите дома и на рабочем столе монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей. 

-Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи. 

-Практикуйте йогу или другие дыхательные техники. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.


 

Автор: Judith Orloff